Gesund schlafen: Welche Schlafpositionen sind passend und welche nicht?

Gesund schlafen: Die Schlafposition ist wichtig für den guten Schlaf

Sie haben sicherlich gehört, dass es unter den verschiedenen Schlafpositionen gesunde und ungesunde solche gibt. Doch das braucht man nicht zu lesen, denn wir wissen alle  aus eigener Erfahrung, dass das stimmt. Wir nehmen automatisch eine Schlafposition (meistens die Rückenlage) ein, wenn wir  entspannt und ruhig sind und uns warm und aufgehoben fühlen. Die verschiedenen Schlafpositionen sagen etwas über unseren Charakter und psychischen Zustand aus. Sie verändern sich  im Einklang mit der Verwandlung von diesen.

Gesund schlafen – Die richtige Schlafposition auswählen und einen gesunden Schlaf genießen

Doch auch die umgekehrte Regel kann für gültig erklärt werden:  Wenn Sie Ihre Schlafposition verändern, können Sie auch Ihre Gesundheit in eine andere Entwicklungsrichtung leiten.

Gesund schlafen – Die Schlafposition als Voraussetzung für den guten Schlaf

Erfahren Sie mehr davon in den nächsten Zeilen.

Schlafposition: Rückenlage

Die Rückenlage ist die gesundeste Schlafposition. Sie ist aber absolut obligatorisch auch für diejenigen, die an akuten Nacken- und Rückenschmerzen leiden. Auch hinsichtlich des Aussehens ist dies die beste Schlafposition, weil die Gesichtshaut nicht gegen das Kopfkissen gedrückt wird. Damit Sie auf dem Rücken schlafen können, müssen Sie gut aufgewärmt und  wirklich entspannt sein. Die Seitenlage ist eine Zwischenvariante, die gewissermaßen gesund sein kann. Sie bedeutet zwar, dass Sie nicht ganz entspannt sind, aber zugleich kann sie auch zu gutem Ausruhen führen. Wichtig ist, dass Sie Ihrem Hals und Nacken durch passendes Kissen stützen. Sie brauchen auch ein solches für Ihre Knie. Versuchen Sie es mit paar Yoga oder Dehnübungen vor dem Schlaf.

 Schlafposition: Seitenlage (Fötus-Lage)

Die Seitenlage ist nicht  die optimalste Schlafposition, aber die gesündeste für Menschen mit Rücken- und Schulterbeschwerden. Das Problem ist aber, dass das Gesicht viel zu viel mit dem Kopfkissen in Berührung kommt.

Schläft man gut in der Nacht, hat man Kräfte für den nächsten Tag

Die Seitenlage ist nur eine von den möglichen Schlafpositionen

Die halbfötale Lage

Die halbfötale Lage ist bei vielen Menschen sehr beliebt. Aber eigentlich ist sie die Schlafposition der gestressten Menschen. Sie macht es denen auch nicht besser, denn durch diese Schlafposition atmet man nicht richtig und dies führt zu Schlafproblemen.

Schlafposition: Bauchlage

Das Schlafen auf dem Bauch, genauso wie die Fötus-Lage macht es praktisch unmöglich, sich zu entsannen. Die Bauchlage erlaubt es nicht, sich vom Stress zu befreien und damit machen Sie sich die Haut kaputt.

 Welche sind die Nachteile der Bauchlage beim Schlafen?

Sich richtig ausschlafen und einen schönen Tag haben