Gesunder Schlaf – Tipps, wie man diesen zurückbringt

Gesunder Schlaf – Was ist wichtig zu wissen?

Wie oft hören Sie denn auf Ihren Körper, wenn es ums Schlafen geht? Denn eigentlich ist es hier, wie beim Essen auch, dass uns dieser sagt, wie viel wir davon brauchen. Das Übersehen der Signale, welche mit dieser Funktion verbunden sind, liegt den meisten Schlafstörungen zugrunde.

Sich ausschlafen

Schlaflose Nächte verbringen

Warum gesunder Schlaf so wichtig ist?

Auch die genaue Kenntnis darüber hilft uns weiter. Denn in der heutigen sehr stressigen Welt hat man oft das Problem, dass man bei jeder Ruhepause Schuldgefühle hat. Haben Sie sich denn auch vielleicht auf einer unbewussten Ebene eingeredet, dass Sie keinen Schlaf verdienen, weil Sie nicht effektiv genug alle Ihre Aufgaben erfüllen?

Am Arbeitsplatz einschlafen

Sich müde während des Tages fühlen

Sich für den nächsten Tag gut erholen

Also, wir wollen Sie beruhigen. Während des Schlafes ruhen sich der Geist und der Körper nicht nur aus. Man verarbeitet und sortiert während des Schlafes sehr viel nützliche Information. Man sortiert neue Daten, schafft Verbindungen zwischen diesen, und man befestigt alle Assoziationsnetze auf. Manche neuen können ebenfalls entstehen.

Das Hirn macht Übungen im Aufbauen von neuen Neuronen-Wegen

Lieben Sie die REM Phase

Etwas klappt gut, wenn man sich echt darauf freut. Der Schlaf ist eine tolle Gelegenheit, viele schöne Träume zu haben. Ob Sie an der Deutung glauben oder nicht, haben sie eine Bedeutung. Zumindest sagen sie etwas über unsere Person auf, was wir ansonsten nicht immer genau im wachen Zustand wahrnehmen und verstehen können.

Nachts ruhig schlafen

Nicht einschlafen können

Die spannendsten und interessanten Träume bei einem gesunden Schlaf kommen in der so genannten REM Phase vor. Sie dauert zwischen 90 und 100 Minuten. Nach Außen geschieht sie in Form vom sehr schnellen Bewegen von den Augen.

Manche Leute brauchen eine Schlafmaske, um besser schlafen zu können

Wie lange muss man denn letztendlich schlafen?

Dies weicht von Person zu Person aus. Zwischen 7 und 8 Stunden lautet die Regel. Doch zumindest einen Tag muss man es schaffen, ohne Wecker aufzustehen. Auch könnten Sie dann ins Bett gehen, wenn Sie schon müde sind, auch wenn es vielleicht für die üblichen Verhältnisse etwas zu früh ist. So zahlen Sie einfach dem Körper zurück, was sie ihm bei einer anderen Gelegenheit entnommen haben.

Die meisten Menschen sollen morgens früh aufstehen

Ohne Wecker aufstehen

Den Schlaf in kleinen Dosen nehmen

Einige Tipps für gesunden Schlaf

Wir haben nur noch einige Tipps, ohne die wir ungerne das Thema abschließen würden. Versuchen Sie mindestens 7- 8 Stunden zu schlafen. Wenn es zu knapp wäre, dann erlauben Sie es doch, in kleinen Raten das Verlorene „zurückzugewinnen“. Machen Sie den Schlaf zum Teil Ihres Planes! Der gesunde Schlaf muss genau so ernst genommen werden wie alles andere auch.

Musik hören während des Schlafes

Wenn man nachts nicht genug schläft, ist es höchstwahrscheinlich, dass man während des Tages einschläft