Niedriger Blutdruck: Müdigkeit und Schwindel sind einige der Symptome
Niedriger Blutdruck: Wissenswertes und Maßnahmen
Bei vielen Menschen kommt es vor, dass sich ihr Kopf beim schnellen Aufstehen dreht. Auch sind sie schläfriger und schnell müde. Nicht selten sind dies die Zeichen für niedrigen Blutdruck. Heute wollen wir Ihnen helfen, wenn diese Information für Sie relevant ist. Wir wollen Ihnen gerne das Verständnis näher bringen, was niedriger Blutdruck ist und welche Maßnahmen man in so einem Fall unternehmen sollte.
Den niedrigen Blutdruck nennt man auch Hypotonie
Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig?
Haben Sie einen niedrigen Blutdruck?
Viele Menschen sind sich über die Kriterien eines niedrigen Blutdrucks nicht im Klaren. Es ist gut, wenn wir alle ein entsprechendes Gerät zum Abmessen haben. Doch die niedrigen Werte sind nicht das einzige Kriterium. Allein die niedrigen Werte sind bei manchen Menschen gut. Von einem krankhaften niedrigen Blutdruck ist in Kombination mit den folgenden Symptomen die Rede:
Welche sind die Symptome?
- Der Kopf dreht sich und man verliert leicht das Gleichgewicht
- Man verliert das Bewusstsein
- Man ist dehydriert
- Man hat Probleme mit der Konzentration
- Einem wird es übel
- Man ist müde und leidet an Depressionen
- Man atmet zu schnell und zu oberflächlich
- Man ist blass und hat eine viel zu kalte Haut
Niedriger Blutdruck macht müde und schlapp
Spezielle Fälle, bei welchen der niedrige Blutdruck viel zu oft vorkommt
Es gibt Menschen, die grundsätzlich keinen niedrigen Blutdruck haben, doch dieser bei bestimmten Umständen öfters vorkommt. Hier haben wir auch eine Liste mit solchen Umständen:
- Schwangerschaft
- Bei längeren Perioden im Liegezustand
- Bei Blutverlust
- Bei Behandlung mit bestimmten Medikamenten
- Bei endokrinen oder Herzproblemen
- Bei allergischen Reaktionen
- Bei Mangel an bestimmten Inhaltsstoffen
Wann ist normal, niedrigen Blutdruck zu haben?
In allen Fällen kommen aber die zu schweren Symptome selten vor. Meistens sind die lässigen da, wie das Schwindelgefühl und die Müdigkeit.
Wenn Sie doch an Hypotonie leiden…
Praktische Ratschläge bei Zuständen mit einem niedrigen Blutdruck
An erster Stelle ist es wichtig, dass Ihr Körper sehr gut hydriert ist. Sie müssen vor allem an warmen Tagen sehr viel Wasser trinken. Sie müssen mehr Salz essen, doch nicht irgendwelches. Die Meeres- oder Himalaya Varianten ist angesagt und gesund für Sie.
Trinken Sie viel Wasser
Sie sollten weniger Alkohol trinken und lieber keine Zigaretten rauchen. Zwar steigern diese den Blutdruck zuerst, doch dann fällt dieser sehr schnell.
Eine gesunde Ernährung ist empfehlenswert
Folgende Lebensmittel werden Ihnen helfen, Ihren Blutdruck natürlich zu erhöhen
Die gesunde physische Aktivität ist ebenfalls von grundlegender Bedeutung. Das verbessert den Kreislauf. Wenig intensive Trainings wie Yoga und Pilates sind sehr wichtig.
Sportarten wie Yoga und Pilates werden Ihren Blutdruck regulieren
Wenn Sie liegen und dann aufstehen müssen, dann tun Sie das sehr vorsichtig. So würden Sie sich die negativen Folgen aus dem Schwindeln ersparen.
Weiterhin kann es sein, dass Sie weniger Kohlenhydrate essen müssen und die Portionen vermehrfachen, doch die Menge reduzieren. Optimieren Sie Ihr Tagesmenü mit vielen Vitaminen, Mineralien und anderen tollen Inhaltsstoffen.
Ein gesundes Leben fängt mit der gesunden Ernährung an
