Stress Abbau- eine der wichtigsten Lektionen, die wir zu lernen haben

von Angela Schmidt
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Stress Abbau oder wie gehen erfolgreiche Menschen mit dem Stress um

 

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt. Es gibt diejenigen, welche der Meinung sind, sie können etwas bewegen und solche, welche glauben, dies würden denen einfach passieren.

So Dr. Travis Bradberry, der Autor einer Reihe von Artikeln, die auf angewandte Psychologie spezialisiert sind.

Wir entdeckten seinen Artikel und andere Materialien im Internet, die sich auf das Thema Stress-Abbau beziehen. Wir fanden sie sehr hilfreich und interessant und möchten gerne diese Erfahrung mit Ihnen teilen. Denn wenn Sie lernen, den Stress erfolgreich abzubauen, können Sie auch viel mehr frische und tolle Ideen in Ihrem Leben realisieren.

 

Es wäre natürlich am besten, wenn Sie gar keinen Stress zulassen

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Welche Herangehensweise ist richtig?

Was ist aber besser oder richtig? Sollte man um das eigene Leben und die Karriere kämpfen? Sollte man daran glauben, dass alles in den Händen von einem selber liegt? Oder sollten wir mehr nach dem Forrest Gump  Prinzip herumsitzen und warten, dass der Bus uns irgendwohin bringen wird? Was ist denn eigentlich richtiger? Mit welcher Denkweise würde man leichter den Stress abbauen?

 

Unser Alltag ist leider stressig und die erste Hilfe ist oft schöne Gedanken und Vorstellungen zu haben

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Die Erforschungen der Universität Florida

Der erwähnte Autor nimmt Bezug auf eine Studie von  Tim Judge und seinem Team von der Universität Florida. Diese haben gezeigt, dass die Arbeitsergebnisse bei Menschen, welche der Meinung sind, dass deren Leben in den eigenen Händen liegt, viel bessere Arbeitsergebnisse zeigen.

 

Diverse Übungen können Sie von dem Stress nur etwas ablenken, aber nicht davon retten

Stress Abbau Methoden

 

Deren folgenden Leistungen zeigten sie viel besser als andere Menschen:

  1. Sie verkaufen mehr als andere Menschen;
  2. Sie sind besser in der Kundenbedienung;
  3. Sie passen sich an neue Verordnungen besser an;
  4. Sie bekommen zwischen 50 und 150% bessere Einkommen als andere Menschen

 

 

Warmes Licht, frische Luft und Sonnenstrahlen sind häufig wohltuend

 

  1. Stress Abbau wege freude

Gute Zeiten, schlechte Zeiten

Natürlich sind wir alle während guter Zeiten der Meinung, dass wir das Leben in den eigenen Händen haben. Wir hören uns gerne die Anerkennung an, dass wir alles richtig gemacht haben und deswegen nun die Früchte unserer Arbeit genießen können. Die wesentlichen Unterschiede zwischen beiden Gruppen zeigen sich zu schlechten Zeiten. Man geht mit dem Stress-Abbauen auf einer ganz anderen Art und Weise um. Die ersten denken, dass sie in der Lage sind, alles selber zu verbessern und nehmen die Sachen in ihre Hände. Die Erfolge beflügeln sie zu mehr und mehr Erfolgen. Die Menschen, welche mehr an die überwältigende Rolle des Schicksals  glauben, geraten in Verzweiflung und Panik.

Es gibt immer mehr Meditationen und Atemübungen , die erfolgreich Stress abbauen

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Stress Abbauen, indem man diesen positiv benutzt

Erfolgreiche Menschen schaffen es in der Regel, die Spannung als Waffe zu deren Erfolg zu nutzen. In diesem Sinne sehen sie es als alles andere, als überflüssig. Doch damit das gut funktioniert, muss die Spannung in optimalen Rahmen gehalten werden.

Sie dürfen niemals die Kontrolle über sich verlieren. Sie können, erstens mit den anstrengenden Situationen schlecht umgehen. Zudem neigen sie dazu, mehr solche Zustände zu überwinden.

Besonders schlimm ist der dauerhafte Zustand, in welchem man die Kontrolle über alles verliert. Sogar Diabetes kann die Folge von so einem Zustand sein. Depressionen, Besessenheit und schwächere intellektuelle Leitungen könnten ebenfalls  daraus folgen.

 

Der Lavendel Duft wirkt ausgesprochen stark gegen Stress

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Gelbe und Orange Früchte haben einen ähnlichen Einfluss auf den Menschen

 

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Wie können Sie also Stress abbauen und erfolgreich sein

Bislang alles gut! Diese Unterschiede und Regeln sind uns allen im Grunde nicht unbekannt. Doch wie kann man lernen, wie einen erfolgreichen Menschen den Stress abzubauen, und diesen wie ein Mittel zum Erfolg zu nutzen.

Zuerst sollten Sie im Klaren sein, dass Sie sowieso in stressige Situationen geraten werden. Weiterhin sollten Sie den Glauben aufbauen, dass Ihre Zukunft niemals vorentschieden ist. Sie haben die Macht, diese in die eine oder andere Richtung zu bewegen.

Hier sind auch einige konkrete Schritte, die zum Stress Abbau weiter helfen werden

 

Yoga ist selbstverständlich ganz Groß geschrieben beim Stress-Abbau und Stress- Vermeiden

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Nehmen Sie einmal ein Lavendel-Bad und überzeugen Sie sich selbst

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Erwarten Sie die Veränderungen und seien Sie darauf bereit

Das Menschenleben in seinen vielschichtigen Aspekten betrachtet, hat immer Höhen und Tiefen. Sie unterliegen vielen Veränderungen. Wenn Sie mental darauf vorbereitet sind, dann werden Sie auch damit viel besser umgehen können.

Man kann einige Stress Abbau Übungen machen, die einem helfen, sich innerlich auf die Veränderungen uns Schwankungen einstellen zu können.

 

Tätigkeiten , die mit Geduld verbunden sind, haben auch eine deutliche Anti-Stress Wirkung

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Es ist tatsächlich wissenschaftlich bewiesen, dass strategische Spiele Stress abbauen könnten

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Sie können eine Liste mit den Wechselfällen aufstellen, die möglicherweise geschehen können.

Das hat nicht als Zweck, alles vorausschauen zu können. Vielmehr werden Ihre Sinne für Veränderungen offen sein. Sie werden in der Lage sein, diese klar zu verstehen und darauf adäquat reagieren zu können.

Kräutertees und besonders Ingwer- Wurzel beeinflussen Sie auf eine positive Weise

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Fokussieren Sie sich auf die Freiheiten und nicht auf die Einschränkungen

Zwar kann man nicht vermeiden, dass immer wieder einige äußere schlechte Umstände geschehen. Doch man ist immer in der Lage, eine dazu passende Antwort zu finden. Versuchen Sie es einfach mal, wenn Sie es bisher nicht getan haben. Sie werden dann selber davon überrascht sein, wie viel Kontrollfähigkeit und Kraft Sie zeigen werden. Sie haben in der Tat viel mehr Potenzial, als Sie denken.

Reisen Sie so oft , wie Sie können. 

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Wir sollten uns regelmäßig eine Auszeit nehmen

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Schreiben Sie Ihr „Script“ neu

Die schwierigste Herausforderung schlechthin ist, dass man die eigene Denkweise ändert. Das haben wir schon seit unserer Geburt und zum großen Teil wurde der Code von unseren Eltern und unserer nahen Umgebung „projektiert“.

Analysieren Sie Ihr „Script“, wie die Programmierer dies mit den PCs tun. Versuchen Sie dabei, möglichst effektiv zu sein. Ziehen Sie die notwendigen Veränderungen und Optimierungen in Erwägung. Vergleichen Sie die neue, bessere Version mit der alten. Seien Sie ganz ehrlich zu sich.

 

Entspannungsmusik ist immer empfehlenswert

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Schenken Sie sich, so oft wie Sie können schöne Momente

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Es ist schwer, tut weh und erfordert deswegen sehr viel Mut. Doch das Gefühl, welches Sie nach dem Überwinden von dieser Hürde empfinden, ist mehr als lohnenswert.

Identifizieren Sie und stoppen Sie das negative Selbst-einreden

Stress Abbau hängt auch mit den negativen Botschaften, welche einer an sich selber richtet, stark zusammen.

Verändern Sie Ihre Lebenseinstellung noch heute und erlauben Sie sich einfach glücklich zu sein

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Im ersten Schritt, können Sie diese einfach beobachten. Nach einer gewissen Zeit würden Sie herausfinden, dass die negativen Gedanken in der Tat das sind. Sie sind nichts mehr als negative Gedanken.

Eine erfolgreiche Strategie zum Stress Abbau dieser Art ist, die negativen Gedanken aufzuschreiben. Wenn Sie dies tun, werden Sie danach viel besser, adäquater und effektiver damit umgehen können.

Träumen Sie viel und machen Sie eine Bahn frei für Ihre Fantasie

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Verwöhnen Sie sich!

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Leisten Sie sich Anerkennung

Nehmen Sie sich  Zeit, um sich an gute Sachen zu erinnern, welche Sie getan haben. Diese Strategie hat ebenfalls einen direkten Einfluss auf den Stress Abbau. Es wird behauptet, dass man damit um die 23 % reduzieren kann.

Aroma- Therapien zeigen sofortige Ergebnisse

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Lernen Sie sich selber gut kennen

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Zusammenfassend

Zusammenfassend kann man sagen, dass die übermäßige Spannung und die Beflügelung zur effektiven Entwicklung sich gegenseitig ausschließen. Sie können jedes Mal, wenn es dazu kommt, dass der übermäßige Stress, Ihre Leistungen zu reduzieren droht, sich auf die oben beschriebenen Schritte beziehen.

 

Ein Leergang hat seine positive Seite

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Verbringen Sie genug Zeit in der freien Natur!

 

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Der Autor dieses Artikels finden Sie unter der folgenden Internet-Adresse:

https://www.linkedin.com/in/travisbradberry?trk=pulse-det-athr_prof-art_hdr

Angela Schmidt

Nach dem Abschluss meines Studiums für Journalismus an der Uni- München, arbeite ich freiberuflich für diverse Formate und Produktionen. Freshideen ist für mich ein gegenseitiges Langzeitprojekt, mit dem ich meinen Alltag viel schöner gestalte. Die Themen der Nachhaltigkeit und der Umwelt bewegen mich am meisten, aber auch die kreativen DIY Ideen finden Platz in meinem Herzen.